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當心情緊張時，大家都會想要放鬆，但是有些像是恐慌症患者，或是長期處於緊張壓力環境之下的民眾，對於放鬆並沒有明確的體會，如今可透過「生理回饋治療」來幫助學習到放鬆技巧。 臺北市立聯合醫院仁愛院區精神科臨床心理師彭心理師說，生理回饋治療是利用一套可以偵測身體訊號的儀器，包括血壓、心跳、指溫、肌肉張力、腦波等和自律神經系統有關的生理功能，並以影像或聲音的方式呈現出來，讓我們即時可以看或聽到身體內部活動的情形。 透過這些儀器訊號可以認識壓力─情緒─生理反應之間的關係，並在治療師協助下，學習放鬆技巧來操控這些生理反應，進而學習控制與掌握自己的情緒狀態。經過反覆練習後，最終不需依靠儀器回饋訊號，也能自己覺察到壓力下的生理反應與情緒變化，且有能力自己調控壓力反應。 彭心理師表示，放鬆對於時常處於緊張壓力之下的民眾，即使想放鬆，也不見的能夠理解何謂是放鬆，但是透過現今的科學儀器，利用「生理回饋治療」學習放鬆技巧，並且能覺察到壓力所引起的身體訊號與情緒反應，進而以放鬆取代緊繃，幫助自己拿回身體掌控權，對於情緒也有顯著改善。 現今快速忙碌與超重負荷生活型態似乎已成為常態，過去研究已證實長期處在壓力狀態下，身體狀態會從最初的警覺對抗慢慢消耗殆盡，造成免疫力降低，各種疾病出現，個體需要有更好壓力調適能力與韌性來協助面對各種逆境與挑戰。

生理回饋治療 學習放鬆

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